Kirbypher
Úroveň
103
Mannifest Destiny
500 XP
 
 
Chat... Am I cooked?
Zobrazit více informací
Právě je offline
1 ban ochrany VAC | Informace
Poslední ban byl uvalen před 2279 dny
Odznaky  76
Hry  284
Inventář   
Snímky obrazovky  12
Videa  2
Položky ve workshopu  2
Recenze  15
Obrázky  7
Skupiny  10
=SAT=
6 členů
ASCII - ART
13 643 členů
PERPheads
2 816 členů
Přátelé  34
92
Trickster's Requiem
Offline
84
kibby
Online
59
MattWoke
Offline
55
W.
Offline
52
chef
Offline
51
tape
Offline
Oblíbená hra
Team Fortress 2
3 059
Odehrané hodiny
278
Achievementy
Mannifest Destiny
500 XP
Odemčené achievementy   278 z 520
+273
Snímky obrazovky 8 Recenze 1
Přehlídka recenzí
コイカツ / Koikatsu Party
Odehráno 1,8 hodin
This game helped me add 50 lbs to my benchpress, highly recommended.
Lemme put yall on to some good ish
Day 1: Upper Body (Strength)
- Weighted Pull Ups (6 reps x 3 sets)
- Flat Barbell Benchpress (6 reps x 3 sets)
- Barbell Bend-Over-Row superset Shrugs (6 reps x 3 sets)
- Upright Row superset Facepulls (10 reps x 3 sets)
- Incline Curls superset Tricep Extension (15 reps x 3 sets)

Day 2: Lower Body (Quads Focused)
- Calves raises (12 reps x 3 sets)
- Hack squat (6 reps x 2 sets)
- Front Squat (8 reps x 2 sets)
- Bulgarian Split Squat (quad focus) (6 reps x 3 sets)

Day 3: Active Rest Day

Day 4: Upper Body (Hypertrophy)
- Bodyweight wide Grip Pull ups (AMRAP x 2 sets)
- Incline Barbell Benchpress (10 reps x 3 sets)
- Barbell Bend-Over-Row superset Shrugs (10 reps x 3 sets)
- Cable Side Raises superset Facepulls (15 reps x 3 sets)
- Hammer Curls superset Overhead Tricep Extension (15 reps x 3 sets)

Day 5: Lower Body (Glutes and Hamstring focused)
- Calves raises (12 reps x 3 sets)
- Deadlift (6 reps x 2 sets)
- Romanian Deadlift (8 reps x 2 sets
- Glute Bridge (8 reps x 3 sets)
- Leg Curls (15 reps x 3 sets)
Přehlídka snímků
twin :D
+ 8
Oblíbený návod
ＳｌｅｅｐｙΔ
Vytvořil – wusky
13 217 hodnocení
ᴀʟʟ ᴛʜᴇ ᴛɪᴍᴇ ɪ ꜰᴇᴇʟ ꜱʟᴇᴇᴘʏ
Nedávná aktivita
0,5 hodin za poslední 2 týdny
22 hodin celkem
Naposledy hráno 7. kvě.
Quaver
Odemčené achievementy   5 z 31
2,4 hodin celkem
Naposledy hráno 6. kvě.
Lost Ark
Odemčené achievementy   0 z 156
3 059 hodin celkem
Naposledy hráno 3. kvě.
Team Fortress 2
Mannifest Destiny
500 XP
Odemčené achievementy   278 z 520
+273
Snímky obrazovky 8 Recenze 1
Komentáře
alex_hernandez73@gmail.com 12. dub. v 15.11 
i do NOT respect you! I DO NOT RESPECT YOU!!!!!!!! HAHAHHAHA !!!!!!!!
Kirbypher 11. dub. v 13.38 
Keep going im about to ♥♥♥
alex_hernandez73@gmail.com 10. dub. v 1.04 
I think less of you because of the decisions that you make, your physical appearance, and your lack of dental hygiene. fight me in real life.
code.altered 25. pro. 2022 v 18.32 
IF U WERE KILLED TOMORROW, I WOULDNT GO 2 UR FUNERAL CUZ ID B N JAIL 4 KILLIN U!

......__________________
...../_==o;;;;;;;;______[]
.....), —-.(_(__) /
....// (..) ), —--"
...//___//
..//___//
baklava 1. čvn. 2022 v 19.31 
real life sh1thead
chef 12. čvc. 2021 v 2.46 
how about you play resident deezn nuts 2 ♥♥♥♥♥♥ nigmer